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硬舉訓練動作介紹 硬舉 (Deadlift) 為六大訓練動作之一，屬於全身性的多關節訓練動作，為什麼說全身性動 …

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深蹲訓練動作介紹 深蹲 (Squat) 為六大訓練動作之一，屬於多關節的複合動作，也是訓練下肢時相當常見的經典 …

【深蹲 | 動作詳解】完整深蹲流程、秘訣，讓你步步跟著做！ Read More »

槓鈴肩推動作介紹 槓鈴肩推 (barbell shoulder press) 為六大全身性動作之一，最主要鍛鍊 …

【槓鈴肩推 | 動作詳解】手肘打多開？肩膀不舒服？技巧一次告訴你！ Read More »

槓鈴划船訓練動作介紹 槓鈴划船 (barbell row)，是六大動作之一，能夠針對你的背部及核心進行訓練。 …

【槓鈴划船 | 動作詳解】打造強健厚背的動作，你做對了嗎？ Read More »

羅馬尼亞硬舉訓練動作介紹 羅馬尼亞硬舉，簡稱為 RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿 …

【羅馬尼亞硬舉 | 動作詳解】要有完美的臀腿線條，別錯過這動作！ Read More »

槓鈴臥推訓練動作介紹 槓鈴臥推 (bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作，屬於多關 …

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啞鈴側平舉動作介紹 啞鈴側平舉 (dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作，透過 …

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啞鈴二頭彎舉動作介紹 啞鈴二頭彎舉 (dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作，透過 …

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啞鈴臥推訓練動作介紹 啞鈴臥推 (dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作， …

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