重訓卡關了嗎?該嘗試「金字塔訓練法」了!
你是否發現重訓了一段時間,用了相同的課表、相同的重量、組數與次數訓練,訓練的成效漸漸降低了呢? 原因可能是身體 …
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錯誤一:借助「動能」進行彎舉 這個錯誤是相當多人會犯的,常常會在健身房看到許多人在訓練過程中不時的藉著擺動身體 …
乳清蛋白是什麼? 乳清蛋白 (Whey Protien) 是從牛奶中精煉出來的蛋白質。牛奶中的蛋白質 …
為什麼需要拉力帶?優點是什麼? 增加訓練效益及感受度 當你在做「拉槓」訓練,如硬舉、滑輪下拉、舉重時,常會發現 …
雞胸肉在健身圈是相當火紅的食物,也是健者的必備食材之一,因為雞胸肉含有豐富的蛋白質以及很低的脂肪,不管是增肌或 …
肌酸是什麼? 肌酸 (Creatine) 是一種氨基酸,由 精胺酸、甘胺酸 以及 蛋胺酸 組成,並且能由人體、 …
健身已經成為近年追求健康、建立生活風格的新趨勢,運動帶來的好處不只可以讓我們保持生理上的健康,也可以為我們的心 …
4 個讓你胸肌練不大的錯誤 錯誤一:沒有收緊肩胛骨,失去穩定性、造成肩膀代償 在練胸時,如果沒有收緊肩胛骨,則 …
以下整理了 6 款健身腰帶推薦,如果想了解這 6 款健身腰帶的介紹,可以直接點擊目錄,若想更了解健身腰帶的好處 …
相信熱愛重訓的你一定有遇過肌肉緊繃、酸痛的狀況吧?那你知道如果運動後沒有適度放鬆身體可能會有什麼問題嗎? 如果 …