5 個給新手提升增肌效果的技巧 Leave a Comment / 健身觀念, 重量訓練 / By Jo 不知道你有沒有這樣的經驗，想要往上增加負重，卻發現在進行動作時為了勉強拉起重量，姿勢反而亂得一塌糊塗，動作的品 … 5 個給新手提升增肌效果的技巧 Read More »
【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） Leave a Comment / 好書/資源推薦 / By Jo 《進階肌力訓練解剖聖經》 類型：重訓知識 書籍介紹 這本書講解了許多進階健身肌力的訓練原理，跟一般入門書最大的 … 【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） Read More »
健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 什麼是健腹輪？ 健腹輪是一種非常輕巧且很適合在家中訓練的健身器材，外型長的像單輪車，其構造為一顆輪子配上兩個握 … 健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Read More »
【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 壺鈴訓練的源起與背景 壺鈴 起源於 18 世紀的俄羅斯，原本是作為市集中「秤重」農作物的器具。當時是以 4 的 … 【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它 Read More »
我需要重訓手套嗎？如何挑選？6 款重訓手套品牌推薦 Leave a Comment / Jo 是愛分享, 好書/資源推薦 / By Jo 為什麼需要戴重訓手套 提升抓握力、防滑 重訓手套主要的功用之一就是防滑，尤其在進行一些需要握住啞鈴、槓鈴的動作 … 我需要重訓手套嗎？如何挑選？6 款重訓手套品牌推薦 Read More »
【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身 (腿/腹) Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 因近期新冠肺炎的關係，許多健身房將暫停營業 1~2 個月，那對於健身人來說到底該怎麼辦才好呢？如何在不上健身房 … 【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身 (腿/腹) Read More »
啞鈴居家訓練 | 16 個動作練完上半身 (胸/背/肩/手) 8 Comments / 重量訓練 / By Jo 如果家裡附近沒有健身房，又想鍛鍊出理想的體態該怎麼辦呢？最好的方式就是「在家健身」！ 啞鈴是實用性非常高的健身 … 啞鈴居家訓練 | 16 個動作練完上半身 (胸/背/肩/手) Read More »
想要在家健身？ 7 款居家健身器材推薦 2 Comments / Jo 是愛分享 / By Jo 想要運動卻覺得去健身房很麻煩？家裡離健身房很遠，通勤很花時間？ 那你可以嘗試打造自己的居家健身房，藉由簡單的健 … 想要在家健身？ 7 款居家健身器材推薦 Read More »
為什麼背肌長不大？5 個常見的背肌訓練錯誤 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 前一篇文章 提到為什麼你要訓練背部，而背部又有哪些肌群、有哪 6 個訓練動作你一定要試試。接著我們就來聊聊背肌 … 為什麼背肌長不大？5 個常見的背肌訓練錯誤 Read More »
不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦 Leave a Comment / Jo 是愛分享 / By Jo 相信很多人健身或重訓的目的是希望擁有自己理想中的體態，但是除了訓練之外，飲食的安排與控管也對你的健身成果有非常 … 不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦 Read More »
