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【啞鈴臥推｜動作解析】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 啞鈴臥推訓練動作介紹 啞鈴臥推 (dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作， … 【啞鈴臥推｜動作解析】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？ Read More »
【2022】臥推椅怎麼挑？4 款臥推椅推薦 Leave a Comment / 健身用具 / By Jo 在打造你的 Homegym 嗎？除了啞鈴之外，臥推椅也是增加居家訓練效益的一大利器！ 但你知道挑選臥推椅有哪些 … 【2022】臥推椅怎麼挑？4 款臥推椅推薦 Read More »
【啞鈴肩推 | 動作解析】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 在做啞鈴肩推時，你是不是也有這些疑惑：手肘要打多開？背部是否要貼緊椅背？推舉的高度及角度要如何才是正確？為什麼 … 【啞鈴肩推 | 動作解析】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Read More »
【滑輪下拉 | 動作解析】增加背肌感受度，練出你想要的 V 型背！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 為什麼練背要做「滑輪下拉」？ 練出寬闊 V 型背 想要練出上寬下窄的 V 型背，就一定要針對「背闊肌」進行訓練 … 【滑輪下拉 | 動作解析】增加背肌感受度，練出你想要的 V 型背！ Read More »
【2022】鮮嫩雞胸肉神器！4 款超熱門舒肥機推薦 Leave a Comment / Jo 是愛分享 / By Jo 近年來在台灣越來越紅的「舒肥法」到底有什麼樣的魅力可以風靡料理界呢？想知道如何在家中用舒肥法做出不柴的雞胸肉嗎 … 【2022】鮮嫩雞胸肉神器！4 款超熱門舒肥機推薦 Read More »
推薦 21 個 Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo Cable 滑輪機在健身房總是個非常搶手的健身器材，只要在健身房尖峰時段時，都會看到 cable 機四面八方滿 … 推薦 21 個 Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！ Read More »
【2022】推薦 4 款高 CP 值健腹輪，練出你的冰磚腹肌！ Leave a Comment / 健身用具 / By Jo 健腹輪是最近相當熱門的居家健身器材，想要練出粒粒分明的腹肌就靠他！ 前一篇文章介紹健腹輪的功效及 5 種健腹輪 … 【2022】推薦 4 款高 CP 值健腹輪，練出你的冰磚腹肌！ Read More »
【2022】5 款彈力帶推薦，隨時隨地增肌減脂！ Leave a Comment / 健身用具 / By Jo 彈力帶是什麼？ 彈力帶 (resistance bands)，又可以稱為彈力繩、阻力帶、拉力繩、翹臀圈、永田繩 … 【2022】5 款彈力帶推薦，隨時隨地增肌減脂！ Read More »
【 2022 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家就能練全身！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 想知道在家要如何透過一條彈力帶（阻力帶）訓練全身肌群的方法嗎？想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎？ 趕緊來往 … 【 2022 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家就能練全身！ Read More »
