原來肌酸可以增加肌肉尺寸!推薦給你 6 款熱門肌酸
肌酸是什麼? 肌酸 (Creatine) 是一種氨基酸,由 精胺酸、甘胺酸 以及 蛋胺酸 組成,並且能由人體、 …
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健身已經成為近年追求健康、建立生活風格的新趨勢,運動帶來的好處不只可以讓我們保持生理上的健康,也可以為我們的心 …
4 個讓你胸肌練不大的錯誤 錯誤一:沒有收緊肩胛骨,失去穩定性、造成肩膀代償 在練胸時,如果沒有收緊肩胛骨,則 …
以下整理了 6 款健身腰帶推薦,如果想了解這 6 款健身腰帶的介紹,可以直接點擊目錄,若想更了解健身腰帶的好處 …
相信熱愛重訓的你一定有遇過肌肉緊繃、酸痛的狀況吧?那你知道如果運動後沒有適度放鬆身體可能會有什麼問題嗎? 如果 …
健身護腕的好處 保護手腕關節 提升手腕穩定性 挑戰與突破推舉的重量 以練胸的臥推來說,目標練出厚實胸肌的你,槓 …
乳清蛋白是什麼? 乳清蛋白 (Whey Protien) 是從牛奶精煉出來的物質。牛奶主要的成分有蛋白質、水分 …
目標增肌的你,一定會需要補充大量的蛋白質,但有時候吃實體的食物可能會因為吃不了太多或食慾不振而補充不了多少的蛋 …
不知道你有沒有這樣的經驗,想要往上增加負重,卻發現在進行動作時為了勉強拉起重量,姿勢反而亂得一塌糊塗,動作的品 …
《進階肌力訓練解剖聖經》 類型:重訓知識 書籍介紹 這本書講解了許多進階健身肌力的訓練原理,跟一般入門書最大的 …