16 種 MyProtein 乳清蛋白粉口味評價 Leave a Comment / 健身營養 & 補劑 / By Jo 目標增肌的你，一定會需要補充大量的蛋白質，但有時候吃實體的食物可能會因為吃不了太多或食慾不振而補充不了多少的蛋 … 16 種 MyProtein 乳清蛋白粉口味評價 Read More »
5 個給新手提升增肌效果的技巧 Leave a Comment / 健身知識, 重量訓練 / By Jo 不知道你有沒有這樣的經驗，想要往上增加負重，卻發現在進行動作時為了勉強拉起重量，姿勢反而亂得一塌糊塗，動作的品 … 5 個給新手提升增肌效果的技巧 Read More »
【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） Leave a Comment / 健身書籍 / By Jo 《進階肌力訓練解剖聖經》 類型：重訓知識 書籍介紹 這本書講解了許多進階健身肌力的訓練原理，跟一般入門書最大的 … 【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） Read More »
健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 什麼是健腹輪？ 健腹輪是一種非常輕巧且很適合在家中訓練的健身器材，外型長的像單輪車，其構造為一顆輪子配上兩個握 … 健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Read More »
【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 壺鈴訓練的源起與背景 壺鈴 起源於 18 世紀的俄羅斯，原本是作為市集中「秤重」農作物的器具。當時是以 4 的 … 【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它 Read More »
我需要重訓手套嗎？如何挑選？6 款重訓手套品牌推薦 Leave a Comment / 健身用具 / By Jo 為什麼需要戴重訓手套 提升抓握力、防滑 重訓手套主要的功用之一就是防滑，尤其在進行一些需要握住啞鈴、槓鈴的動作 … 我需要重訓手套嗎？如何挑選？6 款重訓手套品牌推薦 Read More »
【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身 (腿/腹) Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 因近期新冠肺炎的關係，許多健身房將暫停營業 1~2 個月，那對於健身人來說到底該怎麼辦才好呢？如何在不上健身房 … 【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身 (腿/腹) Read More »
啞鈴居家訓練 | 16 個動作練完上半身 (胸/背/肩/手) 8 Comments / 重量訓練 / By Jo 如果家裡附近沒有健身房，又想鍛鍊出理想的體態該怎麼辦呢？最好的方式就是「在家健身」！ 啞鈴是實用性非常高的健身 … 啞鈴居家訓練 | 16 個動作練完上半身 (胸/背/肩/手) Read More »
想要在家健身？ 7 款居家健身器材推薦 2 Comments / 健身用具 / By Jo 想要運動卻覺得去健身房很麻煩？家裡離健身房很遠，通勤很花時間？ 那你可以嘗試打造自己的居家健身房，藉由簡單的健 … 想要在家健身？ 7 款居家健身器材推薦 Read More »
為什麼背肌長不大？5 個常見的背肌訓練錯誤 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 前一篇文章 提到為什麼你要訓練背部，而背部又有哪些肌群、有哪 6 個訓練動作你一定要試試。接著我們就來聊聊背肌 … 為什麼背肌長不大？5 個常見的背肌訓練錯誤 Read More »
