【2023】臥推椅怎麼挑?4 款臥推椅推薦
在打造你的 Homegym 嗎?除了啞鈴之外,臥推椅也是增加居家訓練效益的一大利器! 但你知道挑選臥推椅有哪些 …
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在做啞鈴肩推時,你是不是也有這些疑惑:手肘要打多開?背部是否要貼緊椅背?推舉的高度及角度要如何才是正確?為什麼 …
為什麼練背要做「滑輪下拉」? 練出寬闊 V 型背 想要練出上寬下窄的 V 型背,就一定要針對「背闊肌」進行訓練 …
近年來在台灣越來越紅的「舒肥法」到底有什麼樣的魅力可以風靡料理界呢?想知道如何在家中用舒肥法做出不柴的雞胸肉嗎 …
Cable 滑輪機在健身房總是個非常搶手的健身器材,只要在健身房尖峰時段時,都會看到 cable 機四面八方滿 …
健腹輪是最近相當熱門的居家健身器材,想要練出粒粒分明的腹肌就靠他! 前一篇文章介紹健腹輪的功效及 5 種健腹輪 …
彈力帶是什麼? 彈力帶 (resistance bands),又可以稱為彈力繩、阻力帶、拉力繩、翹臀圈、永田繩 …
想知道在家要如何透過一條彈力帶(阻力帶)訓練全身肌群的方法嗎?想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎? 趕緊來往 …
前言 想要待在家學習健身或營養相關的知識嗎?那你一定不能錯誤可以系統化學習的管道:線上課程! 不管你是想要學習 …
為什麼要用啞鈴訓練? 快速增加負重 在家訓練沒有相關器材的話,只能透過自己重量來進行徒手訓練,但是效果總是比不 …