拉力帶推薦

5 款拉力帶推薦,拯救你的握力及小手臂!

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為什麼需要拉力帶?優點是什麼?

增加訓練效益及感受度

當你在做「拉槓」訓練,如硬舉、滑輪下拉、舉重時,常會發現明明訓練的目標肌群還有力氣,卻因為手的握力不足,無法握住槓或是器材,而浪費了繼續增加訓練量的機會,減低了訓練的效益。

若透過拉力帶的協助,可以讓你更專注的使用目標肌群發力。

減少手部疲勞及小手臂代償

在進行需要手掌協助握持的訓練時,小手臂也是我們會常常協同輔助的肌群。

但當你快要沒力時,是很容易借到過多小手臂的力量,此時小手臂的緊繃也可能讓你的姿勢動作不到位,導致訓練效果不彰。因此會建議在快力竭時使用拉力帶。

另外也建議不要過度依賴拉力帶,而日常也需要持續訓練自己的握力。

拉力帶有哪些類型?

傳統型

傳統型的拉力帶其優點是使用延長帶的設計,長度較長可以纏繞槓至兩圈,因此能夠咬合的非常緊密。

適用於大負重、活動範圍較小的訓練動作,像是「硬舉」、「划船」、「引體向上」等等,不過缺點就是剛開始使用不太習慣的話會需要花一點時間在繞槓。

三合一型

三合一型的拉力帶其優點是方便好上手,上槓非常迅速,只要手指稍微勾一下,即可使用。

使用情境與動作很廣泛,操作起來也相當快速,是目前許多人選擇的拉力帶類型。

8 字型

8 字型拉力帶,顧名思義拉力帶的主體呈 8 字,先將手穿入一個洞,在將拉力帶繞過槓,並把將手穿入另一個洞中,即可使用。

整體來說,如果講求便利、快速地上槓方式,會建議選擇「三合一型」,而大負重訓練、追求穩固則會建議選擇「傳統型」拉力帶。

如何挑選拉力帶?

有以下幾個挑選重點:功能性、便利性、耐用性、舒適度

功能性

使用拉力帶對主要的就是要解決握力不足或流汗造成握槓不牢固的問題,所以拉力帶本身的「止滑能力」「透氣性」就非常重要,好的拉力帶可以幫助你以更安全的方式拉起更大的負重,而不用擔心滑落的問題。

便利性

使用拉力帶的目的就是要增加訓練的效益,除了增加訓練效益外,便利性也也是一個重點,能夠幫助你在訓練時增加效率。

比如說傳統型的拉力帶因訴求穩固性,所以會需要花幾秒的時間纏繞綁帶,而三合一型的拉力帶只要包覆著器材即可使用,活動的範圍也比較大。

耐用性

拉力帶的綁帶、襯墊必須經的起大重量的拉力,因此在材質車縫方式上也需要多加考量。

舒適度

要有好的舒適度,重點在於掌墊/襯墊的材質以及合適的尺寸

有的拉力帶的襯墊使用海綿襯墊材質,可以保護你的手部避免器材的磨損,也可以減少拉力帶跟皮膚的摩操造成的不適。

市售的拉力帶會以「腕圍」作為尺存選擇的依據,那要如何量測腕圍呢?可以將捲尺放在大約腕骨的位置,繞一圈即可知道腕圍。

如何穿戴與使用拉力帶?

傳統型拉力帶穿戴方式

三合一型拉力帶穿戴方式

8 字型拉力帶穿戴方式

5 款拉力帶推薦

【Versa Gripps】Professional 3 合 1 健身拉力帶

【Versa Gripps】Professional 3合1健身拉力帶PRO 武士黑
photo credit: momo 購物網

Versa Gripps 就是大家耳熟能詳的 VG,是由美國的麥克派克所研發與製造,並且研發出能有效加強抓握力與穩定度的防滑專利材質。

而 VG Pro 這個系列,其掌墊的防滑專利材質,在做「拉」的動作時不僅具有止滑的功用,在做「推」的動作時,因掌墊內部有拱形的襯墊,可以保護手掌並作為推舉動作的支撐。

另外掌墊還有高抗菌用途,皮膚比較敏感的人也不用擔心因汗水造成細菌滋生,是拉力帶中評價第一的選項!

類型尺寸
三合一型X / S:腕圍 12.7 – 15.5 cm
S/M:腕圍 16.6 – 18cm
R/L:腕圍 18.1 – 21.5 cm

【LEXPORTS】Power Gripps PRO/FIT 皮革拉力帶

LEXPORTS 的這款 Power Gripps PRO/FIT 皮革拉力帶,是採用特強的耐磨皮革,表面有經過特殊處理,在握槓時不用擔心掌墊易被磨損,並且襯墊採用雙縫線車縫法,能夠有效強化增加耐用性,最後在防滑的部分也有凸點設計,增加止滑性。

而透氣性也是在穿戴護具時非常重要的一點,LEXPORTS 的護腕墊也使用了獨家的透氣設計,讓你在訓練時也能保有清爽的舒適感。

而 Power Gripps PRO/FIT 這款拉力帶有高達 8 款顏色可以挑選,不僅在訓練時強身健體,還可以展現出個人的健身風格!

類型尺寸
三合一型PRO 男用版 S/M:腕圍13.5 – 17 cm
PRO男用版 R/L:腕圍16 – 22 cm
FIT女用版:腕圍 12.5 – 16cm

Fun Sport 趣運動是一間專售健身周邊商品的品牌,其提供優良的運動商品,讓運動者能使用到高品質、平價的器材。

【HARBINGER】Big Grip Pro Lifting Straps

【HARBINGER】Big Grip Pro Lifting Straps
photo credit: momo 購物網

HARBINGER 是在 1988 年由 McCrane 跟一群熱愛運動的好手創立的美國品牌。其品牌專門研發重訓、健身周邊的護具用品,並持續研發出創新技術、專利商品,至今的市佔率已高達 70%

而這款 Big Grip Pro Lifting Straps 的襯墊採用獨特 Neotek™海棉襯墊技術並搭配鋼圈設計,可以提供手部相當舒適、無壓力的感受。

而延長帶的部分,表面使用 DuraGrip™橡膠止滑條,可以相當有效的加強抓握止滑度。

類型尺寸
傳統型長度:11.5吋(約 29 cm)

【RDX】WAN-W11B RDX 拉力帶

【RDX】WAN-W11B RDX 拉力帶
photo credit: ONESTYLE 官方網站

RDX 為英國的首席健身品牌,也是許多運動選手喜愛的用具選擇。這款 WAN-W11B RDX 拉力帶 的護腕厚度高達 6mm,對於手腕的保護性相當高,可以避免腕部承受過大的壓力而受傷。

另外拉力帶固定部位使用魔鬼氈,不僅黏貼牢固,在穿脫上也相當便利。

類型尺寸
傳統型長度:45 cm

ONESTYLE 是一間健身服飾與運動周邊品牌,其品牌旨在追求內心所期的自我,推動無盡潛力實踐夢想。

【MYPROTEIN】力量訓練纏繞式助力帶

【MYPROTEIN】力量訓練纏繞式助力帶
photo credit: MYPROTEIN

MYPROTEIN 成立於 2004 年,是英國相當知名的運動營養品牌,除了以口味相當多元的 乳清蛋白 著稱之外,也有提供健身周邊的用品像是輔具、護具以及 健身服飾 等等。

MYPROTEIN 的這款拉力帶使用海綿襯墊可以讓你在訓練時保有舒適度,此外在耐用度及止滑性上也相當不錯。

類型尺寸
三合一型均碼

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那 Jo 先滾去健身了 🏋️‍♂️ 

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6 thoughts on “5 款拉力帶推薦,拯救你的握力及小手臂!”

  1. 拉力帶真的是健身必備用品,本身有在玩舉重,沒有拉力帶,平是練習時根本握不住,真心建議大家去買條拉力帶來用,真的很實惠

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