【硬舉 | 動作詳解】硬舉後會腰痛背痛嗎？可能是姿勢出了問題 Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 硬舉訓練動作介紹 硬舉 (Deadlift) 為六大訓練動作之一，屬於全身性的多關節訓練動作，為什麼說全身性動 … 【硬舉 | 動作詳解】硬舉後會腰痛背痛嗎？可能是姿勢出了問題 Read More »
【深蹲 | 動作詳解】完整深蹲流程、秘訣，讓你步步跟著做！ Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 深蹲訓練動作介紹 深蹲 (Squat) 為六大訓練動作之一，屬於多關節的複合動作，也是訓練下肢時相當常見的經典 … 【深蹲 | 動作詳解】完整深蹲流程、秘訣，讓你步步跟著做！ Read More »
【槓鈴肩推 | 動作詳解】手肘打多開？肩膀不舒服？技巧一次告訴你！ Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 槓鈴肩推動作介紹 槓鈴肩推 (barbell shoulder press) 為六大全身性動作之一，最主要鍛鍊 … 【槓鈴肩推 | 動作詳解】手肘打多開？肩膀不舒服？技巧一次告訴你！ Read More »
【槓鈴划船 | 動作詳解】打造強健厚背的動作，你做對了嗎？ Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 槓鈴划船訓練動作介紹 槓鈴划船 (barbell row)，是六大動作之一，能夠針對你的背部及核心進行訓練。 … 【槓鈴划船 | 動作詳解】打造強健厚背的動作，你做對了嗎？ Read More »
【羅馬尼亞硬舉 | 動作詳解】要有完美的臀腿線條，別錯過這動作！ Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 羅馬尼亞硬舉訓練動作介紹 羅馬尼亞硬舉，簡稱為 RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿 … 【羅馬尼亞硬舉 | 動作詳解】要有完美的臀腿線條，別錯過這動作！ Read More »
【槓鈴臥推 | 動作詳解】臥推胸無感？難以穩定身體？ Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 槓鈴臥推訓練動作介紹 槓鈴臥推 (bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作，屬於多關 … 【槓鈴臥推 | 動作詳解】臥推胸無感？難以穩定身體？ Read More »
【啞鈴側平舉 | 動作詳解】想打造寬肩就靠它 Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 啞鈴側平舉動作介紹 啞鈴側平舉 (dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作，透過 … 【啞鈴側平舉 | 動作詳解】想打造寬肩就靠它 Read More »
【啞鈴二頭彎舉｜動作詳解】二頭肌練不大？問題可能出在你的姿勢上 Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 啞鈴二頭彎舉動作介紹 啞鈴二頭彎舉 (dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作，透過 … 【啞鈴二頭彎舉｜動作詳解】二頭肌練不大？問題可能出在你的姿勢上 Read More »
【啞鈴臥推｜動作詳解】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？ Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 啞鈴臥推訓練動作介紹 啞鈴臥推 (dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作， … 【啞鈴臥推｜動作詳解】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？ Read More »
【啞鈴肩推 | 動作詳解】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo 在做啞鈴肩推時，你是不是也有這些疑惑：手肘要打多開？背部是否要貼緊椅背？推舉的高度及角度要如何才是正確？為什麼 … 【啞鈴肩推 | 動作詳解】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Read More »
