【羅馬尼亞硬舉 | 動作解析】要有完美的臀腿線條，別錯過這動作！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 羅馬尼亞硬舉訓練動作介紹 羅馬尼亞硬舉，簡稱為 RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿 … 【羅馬尼亞硬舉 | 動作解析】要有完美的臀腿線條，別錯過這動作！ Read More »
【槓鈴臥推 | 動作解析】臥推胸無感？難以穩定身體？ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 槓鈴臥推訓練動作介紹 槓鈴臥推 (bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作，屬於多關 … 【槓鈴臥推 | 動作解析】臥推胸無感？難以穩定身體？ Read More »
【啞鈴側平舉 | 動作解析】想打造寬肩就靠它 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 啞鈴側平舉動作介紹 啞鈴側平舉 (dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作，透過 … 【啞鈴側平舉 | 動作解析】想打造寬肩就靠它 Read More »
【啞鈴二頭彎舉｜動作解析】二頭肌練不大？問題可能出在你的姿勢上 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 啞鈴二頭彎舉動作介紹 啞鈴二頭彎舉 (dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作，透過 … 【啞鈴二頭彎舉｜動作解析】二頭肌練不大？問題可能出在你的姿勢上 Read More »
【啞鈴臥推｜動作解析】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 啞鈴臥推訓練動作介紹 啞鈴臥推 (dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作， … 【啞鈴臥推｜動作解析】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？ Read More »
【啞鈴肩推 | 動作解析】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 在做啞鈴肩推時，你是不是也有這些疑惑：手肘要打多開？背部是否要貼緊椅背？推舉的高度及角度要如何才是正確？為什麼 … 【啞鈴肩推 | 動作解析】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Read More »
【滑輪下拉 | 動作解析】增加背肌感受度，練出你想要的 V 型背！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 為什麼練背要做「滑輪下拉」？ 練出寬闊 V 型背 想要練出上寬下窄的 V 型背，就一定要針對「背闊肌」進行訓練 … 【滑輪下拉 | 動作解析】增加背肌感受度，練出你想要的 V 型背！ Read More »
推薦 21 個 Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo Cable 滑輪機在健身房總是個非常搶手的健身器材，只要在健身房尖峰時段時，都會看到 cable 機四面八方滿 … 推薦 21 個 Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！ Read More »
【 2022 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家就能練全身！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 想知道在家要如何透過一條彈力帶（阻力帶）訓練全身肌群的方法嗎？想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎？ 趕緊來往 … 【 2022 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家就能練全身！ Read More »
重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！ Leave a Comment / 健身知識, 重量訓練 / By Jo 你是否發現重訓了一段時間，用了相同的課表、相同的重量、組數與次數訓練，訓練的成效漸漸降低了呢？ 原因可能是身體 … 重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！ Read More »
