【啞鈴肩推動作解析】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 在做啞鈴肩推時，你是不是也有這些疑惑：手肘要打多開？背部是否要貼緊椅背？推舉的高度及角度要如何才是正確？為什麼 … 【啞鈴肩推動作解析】掌握這些技巧加速打造你的南瓜肩 Read More »
滑輪下拉全方位動作解析，練出你想要的 V 型背 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 為什麼練背要做「滑輪下拉」？ 練出寬闊 V 型背 想要練出上寬下窄的 V 型背，就一定要針對「背闊肌」進行訓練 … 滑輪下拉全方位動作解析，練出你想要的 V 型背 Read More »
推薦 21 個 Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo Cable 滑輪機在健身房總是個非常搶手的健身器材，只要在健身房尖峰時段時，都會看到 cable 機四面八方滿 … 推薦 21 個 Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！ Read More »
【 2021 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家就能練全身！ Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 想知道在家要如何透過一條彈力帶（阻力帶）訓練全身肌群的方法嗎？想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎？ 趕緊來往 … 【 2021 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家就能練全身！ Read More »
重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！ Leave a Comment / 健身知識, 重量訓練 / By Jo 你是否發現重訓了一段時間，用了相同的課表、相同的重量、組數與次數訓練，訓練的成效漸漸降低了呢？ 原因可能是身體 … 重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！ Read More »
為什麼二頭肌長不大？5 個常見的訓練錯誤 Leave a Comment / 健身知識, 重量訓練 / By Jo 錯誤一：借助「動能」進行彎舉 這個錯誤是相當多人會犯的，常常會在健身房看到許多人在訓練過程中不時的藉著擺動身體 … 為什麼二頭肌長不大？5 個常見的訓練錯誤 Read More »
為什麼你的胸肌練不大？胸肌成長要知道的 4 個錯誤與 4 個嘗試 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 4 個讓你胸肌練不大的錯誤 錯誤一：沒有收緊肩胛骨，失去穩定性、造成肩膀代償 在練胸時，如果沒有收緊肩胛骨，則 … 為什麼你的胸肌練不大？胸肌成長要知道的 4 個錯誤與 4 個嘗試 Read More »
5 個給新手提升增肌效果的技巧 Leave a Comment / 健身知識, 重量訓練 / By Jo 不知道你有沒有這樣的經驗，想要往上增加負重，卻發現在進行動作時為了勉強拉起重量，姿勢反而亂得一塌糊塗，動作的品 … 5 個給新手提升增肌效果的技巧 Read More »
健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 什麼是健腹輪？ 健腹輪是一種非常輕巧且很適合在家中訓練的健身器材，外型長的像單輪車，其構造為一顆輪子配上兩個握 … 健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Read More »
【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo 壺鈴訓練的源起與背景 壺鈴 起源於 18 世紀的俄羅斯，原本是作為市集中「秤重」農作物的器具。當時是以 4 的 … 【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它 Read More »
