【羅馬尼亞硬舉 | 動作解析】要有完美的臀腿線條,別錯過這動作!
羅馬尼亞硬舉訓練動作介紹 羅馬尼亞硬舉,簡稱為 RDL (Romanian Deadlift) ,又稱做是「腿 …
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槓鈴臥推訓練動作介紹 槓鈴臥推 (bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作,屬於多關 …
啞鈴側平舉動作介紹 啞鈴側平舉 (dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作,透過 …
啞鈴二頭彎舉動作介紹 啞鈴二頭彎舉 (dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作,透過 …
啞鈴臥推訓練動作介紹 啞鈴臥推 (dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作, …
在做啞鈴肩推時,你是不是也有這些疑惑:手肘要打多開?背部是否要貼緊椅背?推舉的高度及角度要如何才是正確?為什麼 …
為什麼練背要做「滑輪下拉」? 練出寬闊 V 型背 想要練出上寬下窄的 V 型背,就一定要針對「背闊肌」進行訓練 …
Cable 滑輪機在健身房總是個非常搶手的健身器材,只要在健身房尖峰時段時,都會看到 cable 機四面八方滿 …
想知道在家要如何透過一條彈力帶(阻力帶)訓練全身肌群的方法嗎?想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎? 趕緊來往 …
你是否發現重訓了一段時間,用了相同的課表、相同的重量、組數與次數訓練,訓練的成效漸漸降低了呢? 原因可能是身體 …