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為什麼你的胸肌練不大？胸肌成長要知道的 4 個錯誤與 4 個嘗試 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo Table of Contents 4 個讓你胸肌練不大的錯誤錯誤一：沒有收緊肩胛骨，失去穩定性、造成肩膀代償 … 為什麼你的胸肌練不大？胸肌成長要知道的 4 個錯誤與 4 個嘗試 Read More »
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【2020】8 款超夯筋膜按摩槍推薦 26 Comments / Jo 是愛分享, 好書/資源推薦 / By Jo 相信熱愛重訓的你一定有遇過肌肉緊繃、酸痛的狀況吧？那你知道如果運動後沒有適度放鬆身體可能會有什麼問題嗎？ 如果 … 【2020】8 款超夯筋膜按摩槍推薦 Read More »
我適合哪種健身護腕？7 款健身護腕推薦 10 Comments / Jo 是愛分享, 好書/資源推薦 / By Jo Table of Contents 健身護腕的好處我需要健身護腕嗎如何挑選健身護腕材質長度魔鬼氈如何使用健身護 … 我適合哪種健身護腕？7 款健身護腕推薦 Read More »
增肌必備的乳清蛋白 & 5 個乳清蛋白功效 Leave a Comment / Jo 是愛分享, 健身觀念 / By Jo Table of Contents 乳清蛋白是什麼？為什麼要補充乳清蛋白？5 個乳清蛋白的功效乳清蛋白常見的 … 增肌必備的乳清蛋白 & 5 個乳清蛋白功效 Read More »
16 種 MyProtein 乳清蛋白粉口味評價 Leave a Comment / Jo 是愛分享, 好書/資源推薦 / By Jo 目標增肌的你，一定會需要補充大量的蛋白質，但有時候吃實體的食物可能會因為吃不了太多或食慾不振而補充不了多少的蛋 … 16 種 MyProtein 乳清蛋白粉口味評價 Read More »
5 個給新手提升增肌效果的技巧 Leave a Comment / 健身觀念, 重量訓練 / By Jo 不知道你有沒有這樣的經驗，想要往上增加負重，卻發現在進行動作時為了勉強拉起重量，姿勢反而亂得一塌糊塗，動作的品 … 5 個給新手提升增肌效果的技巧 Read More »
【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） Leave a Comment / 好書/資源推薦 / By Jo Table of Contents 《進階肌力訓練解剖聖經》《靈活如豹》《人體解剖全書》《人體運動解剖全書》《 … 【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） Read More »
健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Leave a Comment / 重量訓練 / By Jo Table of Contents 什麼是健腹輪？健腹輪的訓練效果健腹輪訓練的優點5 種健腹輪訓練方式3 種常 … 健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 Read More »
