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硬舉

【硬舉 | 動作詳解】硬舉後會腰痛背痛嗎?可能是姿勢出了問題

Leave a Comment / 動作詳解, 重量訓練 / By Jo

硬舉訓練動作介紹 硬舉 (Deadlift) 為六大訓練動作之一,屬於全身性的多關節訓練動作,為什麼說全身性動 …

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深蹲

【深蹲 | 動作詳解】完整深蹲流程、秘訣,讓你步步跟著做!

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深蹲訓練動作介紹 深蹲 (Squat) 為六大訓練動作之一,屬於多關節的複合動作,也是訓練下肢時相當常見的經典 …

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槓鈴肩推

【槓鈴肩推 | 動作詳解】手肘打多開?肩膀不舒服?技巧一次告訴你!

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Last Updated on 2022, 9 月 9 by Jo 槓鈴肩推動作介紹 槓鈴肩推 (barbel …

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槓鈴划船

【槓鈴划船 | 動作詳解】打造強健厚背的動作,你做對了嗎?

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Last Updated on 2022, 8 月 13 by Jo 槓鈴划船訓練動作介紹 槓鈴划船 (bar …

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羅馬尼亞硬舉

【羅馬尼亞硬舉 | 動作詳解】要有完美的臀腿線條,別錯過這動作!

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Last Updated on 2022, 8 月 13 by Jo 羅馬尼亞硬舉訓練動作介紹 羅馬尼亞硬舉, …

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槓鈴臥推 bench press

【槓鈴臥推 | 動作詳解】臥推胸無感?難以穩定身體?

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Last Updated on 2022, 8 月 13 by Jo 槓鈴臥推訓練動作介紹 槓鈴臥推 (ben …

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啞鈴側平舉

【啞鈴側平舉 | 動作詳解】想打造寬肩就靠它

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Last Updated on 2022, 8 月 13 by Jo 啞鈴側平舉動作介紹 啞鈴側平舉 (dum …

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啞鈴二頭彎舉

【啞鈴二頭彎舉|動作詳解】二頭肌練不大?問題可能出在你的姿勢上

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Last Updated on 2022, 8 月 13 by Jo 啞鈴二頭彎舉動作介紹 啞鈴二頭彎舉 (d …

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啞鈴臥推

【啞鈴臥推|動作詳解】手肘角度開多大?啞鈴又該怎麼握?

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Last Updated on 2022, 8 月 13 by Jo 啞鈴臥推訓練動作介紹 啞鈴臥推 (dum …

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臥推椅推薦

【2023】臥推椅怎麼挑?4 款臥推椅推薦

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Last Updated on 2023, 1 月 2 by Jo 在打造你的 Homegym 嗎?除了啞鈴之 …

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除了熱愛健身外,也相當喜歡蒐集與統整各種資料

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