健身資源分享
🏋️♀️ 不藏私健身資源大公開 🛠 在健身的路途中除了按照自己的健身計畫努力實行之外,若要讓自己的肌肉增長、 …
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為什麼要用啞鈴訓練? 快速增加負重 在家訓練沒有相關器材的話,只能透過自己重量來進行徒手訓練,但是效果總是比不 …
雞胸肉在健身圈是相當火紅的食物,也是健者的必備食材之一,因為雞胸肉含有豐富的蛋白質以及很低的脂肪,不管是增肌或 …
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練腿的好處 腿部肌群是佔人體最大範圍的肌群,約有 70% 的肌肉都在下半身。腿部也堪稱是人體的第二個心臟,訓練 …
按摩滾筒,也有人稱瑜伽柱、泡棉滾筒,是一種可以進行「自我筋膜放鬆」的器具。 自我放鬆又稱 SMR (Self- …