4 大胸肌訓練,全面打造完美胸線
為什麼你一定要訓練胸肌? 胸肌通常是男生一開始重訓時的訓練目標,不外乎是希望能有個厚實的胸膛,穿起衣服也會整個 …
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練肩膀的好處 擁有倒三角的體態 想要讓衣服穿起來好看、更挺或是擁有倒三角的體態,肩膀的寬度非常重要。而鍛鍊肩膀 …
按摩滾筒,也有人稱瑜伽柱、泡棉滾筒,是一種可以進行「自我筋膜放鬆」的器具。 自我放鬆又稱 SMR (Self- …
暖身運動很重要大家都知道,但卻還是常常忽略,最常聽到的是覺得好懶惰、好花時間啊…很想趕快開始重訓。 …
為什麼你需要練背? 練背肌的好處可以從「視覺層面」、「生理層面」來體會: 視覺層面:男生追求的倒三角 ; 女生 …
上一篇寫到新手在開始健身前要有的 心態與觀念,如果還沒看過的,建議先去看看。 而這篇是關於健身新手的重訓菜單安 …
近年來健身風氣盛行,相信每個人一定都有一些原因才會想要開始健身,比如想讓自己的體態更好,穿衣服更好看、希望提升 …