健腹輪有什麼效果?5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤
什麼是健腹輪? 健腹輪是一種非常輕巧且很適合在家中訓練的健身器材,外型長的像單輪車,其構造為一顆輪子配上兩個握 …
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壺鈴訓練的源起與背景 壺鈴 起源於 18 世紀的俄羅斯,原本是作為市集中「秤重」農作物的器具。當時是以 4 的 …
為什麼需要戴重訓手套 提升抓握力、防滑 重訓手套主要的功用之一就是防滑,尤其在進行一些需要握住啞鈴、槓鈴的動作 …
因近期新冠肺炎的關係,許多健身房將暫停營業 1~2 個月,那對於健身人來說到底該怎麼辦才好呢?如何在不上健身房 …
如果家裡附近沒有健身房,又想鍛鍊出理想的體態該怎麼辦呢?最好的方式就是「在家健身」! 啞鈴是實用性非常高的健身 …
想要運動卻覺得去健身房很麻煩?家裡離健身房很遠,通勤很花時間? 那你可以嘗試打造自己的居家健身房,藉由簡單的健 …
前一篇文章 提到為什麼你要訓練背部,而背部又有哪些肌群、有哪 6 個訓練動作你一定要試試。接著我們就來聊聊背肌 …
相信很多人健身或重訓的目的是希望擁有自己理想中的體態,但是除了訓練之外,飲食的安排與控管也對你的健身成果有非常 …
一般來說,重訓組數的安排會依大小肌群不同,先以最常聽到的「正式組」說明 大肌群訓練組數(胸、背、腿):正式組* …
想要達到理想的體態,不光只靠訓練,飲食也是非常重要的關鍵。 若你的目標是增肌,是不是常常會遇到難以靠三餐補足一 …